Superar una experiència traumàtica, com una agressió sexual o un altre tipus de violència, pot afectar profundament la salut sexual d’una persona. Els efectes poden variar àmpliament, des de canvis en la manera de relacionar-se amb el propi cos fins a dificultats en les relacions íntimes. Entendre com gestionar la salut sexual després d’una experiència traumàtica i buscar el suport adequat, és essencial per a la recuperació i el benestar continu.
Quin impacte té el trauma en la salut sexual?
- Canvis en la percepció del cos: després d’un trauma, algunes persones poden sentir-se desconnectades del seu cos o experimentar dificultats per acceptar-lo. Aquesta desconnexió pot fer que les relacions sexuals siguin desconcertants o incòmodes.
- Dificultats en el desig sexual: al trauma pot causar una disminució en el desig sexual o una incapacitat per gaudir de les activitats sexuals. Aquesta reacció pot ser una resposta natural a l’estrès i al trauma viscut.
- Problemes de confiança: les experiències traumàtiques poden afectar la confiança en els altres, fent que sigui difícil establir connexions íntimes i saludables. La por o l’ansietat sobre la seguretat durant el sexe poden interferir en la capacitat de gaudir-ne.
- Reaccions físiques: algunes persones poden experimentar dolor durant les relacions sexuals, una condició coneguda com dispareunia, que pot ser provocada per tensions musculars o trauma psicològic.
Estratègies per a la recuperació
És fonamental abordar tant els aspectes físics com emocionals per saber com gestionar la salut sexual després d’una experiència traumàtica.
La teràpia cognitiu-conductual o la teràpia de processament del trauma poden ajudar a superar les pors i les emocions associades amb l’experiència traumàtica. D’altra banda, pràctiques com el ioga, la meditació i l’exercici suau poden ajudar a reconnectar-se amb el propi cos i a reduir l’estrès. A més, establir una rutina de cura personal pot fomentar una imatge corporal positiva.
Parlar obertament amb la parella sobre les preocupacions i les expectatives pot ajudar a crear un ambient de confiança i suport. L’ educació sexual, com conèixer les pròpies respostes corporals i desitjos, també pot ser beneficiosa.
Tornar a construir una sensació de seguretat en les relacions sexuals implica establir límits clars i comunicar les necessitats. És important prioritzar el consentiment i sentir-se en control durant les activitats sexuals, per tal de conèixer la millor manera de com gestionar la salut sexual després d’una experiència traumàtica.
Si els problemes de salut sexual persisteixen o interfereixen significativament amb la vida quotidiana, és important buscar l’atenció mèdica. Això pot incloure consultes amb ginecòlegs o especialistes en salut sexual que poden proporcionar suport addicional i tractaments específics per a dolor o disfunció sexual.
