Com aconseguir una bona recuperació física i mental?
El període del postpart és una etapa crucial en la vida de qualsevol nova mare. Comprendre les diverses facetes d’aquest moment, pot marcar la diferència entre una recuperació saludable i un període de dificultats innecessàries. En aquest article, explorarem el postpart en tres dimensions clau: la cura física de la mare, el benestar emocional, i les necessitats del nadó.
Cura física de la mare: recuperació i benestar
Després del part, el cos de la mare passa per importants canvis físics. La recuperació pot incloure el control del dolor postpart, la cura de les ferides i la restauració de l’energia. Els aliments nutritius i la hidratació adequada són essencials per a una bona recuperació. A més, de tenir en compte la importància de les visites de seguiment mèdic per valorar la recuperació del sol pelvià, les cicatrius, entre d’altres coses.
Les mares també han de tenir temps per descansar i evitar esforços excessius. La pràctica d’exercicis suaus, com caminar o el ioga postpart, pot ajudar a recuperar la força física i el to muscular. La fisioteràpia pel sòl pelvià pot ser especialment beneficiosa per a aquelles dones que han patit debilitament en aquesta zona.
Benestar Emocional: suport Psicològic i connexió familiar
El postpart no només és un repte físic sinó també emocional. Moltes mares experimenten un ampli espectre de sentiments, des de l’eufòria fins a la tristesa i l’ansietat. Les hormones, l’estrès de la nova responsabilitat i la fatiga poden contribuir a la depressió postpart. El suport psicològic, tant professional com del cercle social, és fonamental per ajudar a les mares a gestionar aquestes emocions.
Crear un espai de comunicació oberta amb la parella, familiars i amics pot ser clau per a la salut mental de la mare. A més, formar part de grups de suport per a noves mares pot proporcionar un sentit de comunitat i comprensió que ajuda a alleujar la càrrega emocional.
Necessitats del nadó: cures i atenció precoç
El nadó també necessita una atenció especial en el postpart. Les necessitats bàsiques inclouen alimentació, canvi de bolquers i establiment de rutines de son. La lactància materna és la opció més beneficiosa pel nadó, si parlem de nutrients, però pot presentar desafiaments com les clivelles en els mugrons o dificultats per establir una rutina, segons el cas. La consulta amb un conseller de lactància pot ser molt útil per decidir la opció més beneficiosa tant per la mare com pel nadó. A més, és important establir un ambient tranquil i segur per al nadó, amb un horari regular per a les hores de son i alimentació. La creació d’un ambient càlid i amorós afavoreix el desenvolupament emocional i físic del nadó. La interacció constant i el contacte pell a pell són essencials per al vincle mare-nadó i el desenvolupament del petit.
